Дополнительная общеобразовательная программа"Мир фитнеса"

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Мир фитнеса» базового уровня, имеет физкультурно–спортивную направленность, рассчитана на учащихся от 7 до 18 лет, ориентирована на укрепление здоровья учащихся и создание представлений о бережном к нему отношении, формирование потребностей в регулярных занятиях физической культурой и использование их в разнообразных формах активного отдыха и досуга. Обучаясь по программе, учащиеся получат теоретические знания о правилах здорового образа жизни, у них сформируются представления о современных оздоровительных системах физического воспитания и оздоровительных методиках физкультурно-спортивной деятельности. У детей разовьются мышцы, укрепиться здоровье, овладеют основами техники фитнес – аэробики, что позволит, при дальнейшей специализированной подготовки, достичь высокого уровня индивидуального мастерства и успешной его реализации в условиях соревновательной деятельности. Срок обучения 3 года (всего-396 ч., 1-й год обучения −108 ч., 2-й год обучения-144 ч., 3-й год обучения-144 ч.). Принимаются учащиеся успешно освоившие программу ознакомительного уровня данной направленности. По программе могут заниматься дети с ОВЗ с ограниченными возможностями здоровья, дети-инвалиды. Для зачисления необходимо предоставить заявление от родителей, допуск от врача к занятиям данным видом деятельности.

Педагоги

Данилова Елена Валерьевна, педагогический стаж работы в системе дополнительного образования – 20 лет.Имеет высшую квалификационную категорию. Средне-профессиональное образование, окончила Ленинградский педагогический колледж. Прошла профессиональную переподготовку диплом в Московском институте современного академического образования, по специальности «Педагог дополнительного образования». В юношестве занималась в ансамбле народного танца «Забайкальцы», выступали в разных городах (Афины, Спарта, Ларис, Красноярск, Ростов, Новая Чара, Ярославль), занимая в конкурсах первые места. В 1987 году ансамбль являлся участником «Фестиваля молодежи всей планеты», проходивший в Греции. Выступала в Кремлевском дворце съездов, за что награждена почетной грамотой и медалью.

 

Расписание

Занятия проводятся ежедневно с понедельника по пятницу:

понедельник: группа 1.3.: 13.20-15.00, группа 1.4.: 15.10-16.50; группа 1.6. 17.00-18.50

вторник: группа 1.2.:13.20-15.00, группа 1.5.: 15.10-16.50

среда: группа 1.3.: 13.20-15.00, группа 1.5.: 15.10-16.50;

четверг группа 1.3.: 12.40-14.20, группа 1.4.: 15.00-16.40; группа 1.6.: 16.50-18.40

пятница группа 1.1.: 11.50 -13.30; группа 1.2.: 13.40-15.20

Содержание программы

Содержание 1 года обучения (7-10 лет)

Вводное занятие. Теоретическая подготовкам (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Диагностика. (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Общая физическая подготовка (всего- 50ч., теория- 10 ч., практика –40 ч.)

Упражнения на развитие правильного дыхания (всего-6., теория- 1 ч., практика –5 ч.)

Упражнения на развитие правильной осанки (всего- 4ч., теория- 1 ч., практика –3 ч.)

Силовые упражнениями для мышц ног, пресса. (всего- 10ч., теория- 2 ч., практика –8 ч.)

Упражнения со скакалкой (всего- 10ч., теория- 2 ч., практика –8 ч.)

Ритмическая гимнастика (всего- 20ч., теория-6 ч., практика –14 ч.)

Специальная физическая подготовка (всего- 54ч., теория-10 ч., практика –44 ч.)

Аэробика (всего- 24ч., теория-4 ч., практика –20 ч.)

Шейпинг с гантелями (всего- 16ч., теория-3 ч., практика –13 ч.)

Стретчинг с элементами йоги (всего- 14ч., теория-3 ч., практика –11 ч.)

Итоговое занятие (всего- 2ч., практика –2 ч.)

 

Содержание 2 года обучения

Вводное занятие. Теоретическая подготовкам (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Диагностика. (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Общая физическая подготовка (всего- 66ч., теория- 12 ч., практика –54 ч.)

Упражнения на развитие правильного дыхания (всего-8, теория- 1 ч., практика –7ч.)

Упражнения на развитие правильной осанки (всего- 3ч., теория- 1 ч., практика –2 ч.)

Силовые упражнениями для мышц ног, пресса. (всего- 20ч., теория- 4 ч., практика –16 ч.)

Упражнения со скакалкой (всего- 10ч., теория- 1 ч., практика –9 ч.)

Ритмическая гимнастика (всего- 25ч., теория-8 ч., практика –17 ч.)

Специальная физическая подготовка (всего- 74ч., теория-20 ч., практика –54 ч.)

Аэробика (всего- 32ч., теория-10ч., практика –22 ч.)

Шейпинг с гантелями (всего- 22ч., теория-6 ч., практика –16 ч.)

Стретчинг с элементами йоги (всего- 20ч., теория-4 ч., практика –16 ч.)

Итоговое занятие (всего- 2ч., практика –2 ч.)

 

Содержание 3 года обучения

Вводное занятие. Теоретическая подготовкам (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Диагностика. (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Общая физическая подготовка (всего- 66ч., теория- 10 ч., практика –56 ч.)

Упражнения на развитие правильного дыхания (всего- 8ч., теория- 1 ч., практика −7.,

Упражнения на развитие правильной осанки (всего 3 ч теория- 1 ч., практика –2 ч..)

Силовые упражнениями для мышц ног, пресса. (всего- 20ч., теория- 2 ч., практика –18 ч.)

Упражнения со скакалкой (всего- 10ч., теория- 1 ч., практика –9 ч.)

Ритмическая гимнастика (всего- 25ч., теория-5 ч., практика –20 ч.)

Специальная физическая подготовка (всего- 74ч., теория-14 ч., практика –60 ч.)

Аэробика (всего- 32ч., теория-10 ч., практика –22 ч.)

Шейпинг с гантелями (всего- 22ч., теория-2 ч., практика –20 ч.)

Стретчинг с элементами йоги (всего- 20ч., теория-2 ч., практика –18 ч.)

Итоговое занятие (всего- 2ч., практика –2 ч.)

 

Содержание 1 года обучения (11-18 лет)

Вводное занятие. Теоретическая подготовкам (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Диагностика. (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Общая физическая подготовка (всего- 50ч., теория- 10 ч., практика –40 ч.)

Упражнения на развитие правильного дыхания (всего-6., теория- 1 ч., практика –5 ч.)

Упражнения на развитие правильной осанки (всего- 4ч., теория- 1 ч., практика –3 ч.)

Силовые упражнениями для мышц ног, пресса. (всего- 10ч., теория- 2 ч., практика –8 ч.)

Упражнения со скакалкой (всего- 10ч., теория- 2 ч., практика –8 ч.)

Ритмическая гимнастика (всего- 20ч., теория-6 ч., практика –14 ч.)

Специальная физическая подготовка (всего- 54ч., теория-10 ч., практика –44 ч.)

Аэробика (всего- 24ч., теория-4 ч., практика –20 ч.)

Шейпинг с гантелями (всего- 16ч., теория-3 ч., практика –13 ч.)

Стретчинг с элементами йоги (всего- 14ч., теория-3 ч., практика –11 ч.)

Итоговое занятие (всего- 2ч., практика –2 ч.)

 

Содержание 2 года обучения

Вводное занятие. Теоретическая подготовкам (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Диагностика. (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Общая физическая подготовка (всего- 66ч., теория- 12 ч., практика –54 ч.)

Упражнения на развитие правильного дыхания (всего-8, теория- 1 ч., практика –7ч.)

Упражнения на развитие правильной осанки (всего- 3ч., теория- 1 ч., практика –2 ч.)

Силовые упражнениями для мышц ног, пресса. (всего- 20ч., теория- 4 ч., практика –16 ч.)

Упражнения со скакалкой (всего- 10ч., теория- 1 ч., практика –9 ч.)

Ритмическая гимнастика (всего- 25ч., теория-8 ч., практика –17 ч.)

Специальная физическая подготовка (всего- 74ч., теория-18 ч., практика –56 ч.)

Аэробика (всего- 32ч., теория-10ч., практика –22 ч.)

Шейпинг с гантелями (всего- 22ч., теория-4 ч., практика –18 ч.)

Стретчинг с элементами йоги (всего- 20ч., теория-4 ч., практика –16 ч.)

Итоговое занятие (всего- 2ч., практика –2 ч.)

 

Содержание 3 года обучения

Вводное занятие. Теоретическая подготовкам (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Диагностика. (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Общая физическая подготовка (всего- 66ч., теория- 4 ч., практика –62 ч.)

Упражнения на развитие правильного дыхания (всего- 8ч., практика −8.)

Упражнения на развитие правильной осанки (всего 3 ч практика –3 ч..)

Силовые упражнениями для мышц ног, пресса. (всего- 20ч., теория- 1 ч., практика –19 ч.)

Упражнения со скакалкой (всего- 10ч., практика –10 ч.)

Ритмическая гимнастика (всего- 25ч., теория-3 ч., практика –22 ч.)

Специальная физическая подготовка (всего- 74ч., теория-4 ч., практика –70 ч.)

Аэробика (всего- 32ч., теория-2 ч., практика –30 ч.)

Шейпинг с гантелями (всего- 20ч., теория-1 ч., практика –19 ч.)

Стретчинг с элементами йоги (всего- 20ч., теория-2 ч., практика –18 ч.)

Итоговое занятие (всего- 2ч., практика –2 ч.)

 

Содержание 1 года обучения (дети с ОВЗ (легкая умственная отсталость))

Вводное занятие. Теоретическая подготовкам (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Диагностика. (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Общая физическая подготовка (всего- 50ч., теория- 15 ч., практика –35 ч.)

Упражнения на развитие правильного дыхания (всего-6., теория- 2 ч., практика –4 ч.)

Упражнения на развитие правильной осанки (всего- 4ч., теория- 1 ч., практика –3 ч.)

Силовые упражнениями для мышц ног, пресса. (всего- 14ч., теория- 2 ч., практика –12 ч.)

Упражнения со скакалкой (всего- 6ч., теория- 2 ч., практика –4 ч.)

Ритмическая гимнастика (всего- 20ч., теория-5 ч., практика –15 ч.)

Специальная физическая подготовка (всего- 54ч., теория-10 ч., практика –44 ч.)

Аэробика (всего- 24ч., теория-4 ч., практика –20 ч.)

Шейпинг с гантелями (всего- 16ч., теория-3 ч., практика –13 ч.)

Стретчинг с элементами йоги (всего- 14ч., теория-3 ч., практика –11 ч.)

Итоговое занятие (всего- 2ч., практика –2 ч.)

 

Содержание 2 года обучения

Вводное занятие. Теоретическая подготовкам (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Диагностика. (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Общая физическая подготовка (всего- 66ч., теория- 22 ч., практика –44 ч.)

Упражнения на развитие правильного дыхания (всего-8, теория- 2 ч., практика –6ч.)

Упражнения на развитие правильной осанки (всего- 3ч., теория- 1 ч., практика –2 ч.)

Силовые упражнениями для мышц ног, пресса. (всего- 20ч., теория- 4 ч., практика –16 ч.)

Упражнения со скакалкой (всего- 10ч., теория- 1 ч., практика –9 ч.)

Ритмическая гимнастика (всего- 25ч., теория-8 ч., практика –17 ч.)

Специальная физическая подготовка (всего- 74ч., теория-20 ч., практика –54 ч.)

Аэробика (всего- 32ч., теория-10ч., практика –22 ч.)

Шейпинг с гантелями (всего- 22ч., теория-6 ч., практика –16 ч.)

Стретчинг с элементами йоги (всего- 20ч., теория-4 ч., практика –16 ч.)

Итоговое занятие (всего- 2ч., практика –2 ч.)

 

Содержание 3 года обучения

Вводное занятие. Теоретическая подготовкам (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Диагностика. (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Общая физическая подготовка (всего- 66ч., теория- 18 ч., практика –48ч.)

Упражнения на развитие правильного дыхания (всего- 8ч., теория- 1 ч., практика −7.,

Упражнения на развитие правильной осанки (всего 3 ч теория- 1 ч., практика –2 ч..)

Силовые упражнениями для мышц ног, пресса. (всего- 20ч., теория- 4 ч., практика –16 ч.)

Упражнения со скакалкой (всего- 10ч., теория- 2 ч., практика –8 ч.)

Ритмическая гимнастика (всего- 25ч., теория-8 ч., практика –17 ч.)

Специальная физическая подготовка (всего- 74ч., теория-14 ч., практика –60 ч.)

Аэробика (всего- 32ч., теория-10 ч., практика –22 ч.)

Шейпинг с гантелями (всего- 22ч., теория-2 ч., практика –20 ч.)

Стретчинг с элементами йоги (всего- 20ч., теория-2 ч., практика –18 ч.)

Итоговое занятие (всего- 2ч., практика –2 ч.)

 

Цели программы

Цель программы: формирование разносторонне физически развитой личности учащихся, готовой к творческой самореализации, умеющей использовать средства фитнес – аэробики для укрепления и сохранения собственного здоровья.

Задачи:

Предметные:

Приобщать к ЗОЖ.
Расширить представление о разных направлениях в фитнес – аэробике.
Формировать культуру здорового и безопасного образа жизни;
Научить правильно выполнять:
- упражнения, направленные на развитие физических качеств;

- силовые упражнения с гантелями;

- базовые шаги аэробики;

- комплексы упражнений по фитнес – аэробике;

- комплексы упражнений по степ – аэробике.

Личностные:

Формировать нравственные, личностные, эстетические качества: дисциплинированность, смелость, решительность, целеустремленность, настойчивость, выдержку, инициативность, самообладание, терпение.

Метапредметные:

-создавать условия для гармоничного развития мышечной системы организма учащихся;
-формировать правильную осанку, походку; физические качества: силу, гибкость, выносливость, координацию, выразительность движений.
Развивать:
- психофизические особенности, способствующие успешной самореализации учащегося;

- музыкальность, чувство ритма, образное мышление, фантазию и воображение;

- устойчивый интерес к изучению различных направлений фитнеса – аэробики;

- творческие способности учащихся, обогащать их духовный мир.

Результат программы

 По окончании обучения по программе  учащиеся будут знать:

- направления оздоровительной аэробики;

- влияние занятий аэробикой на организм человека;

- возможности аэробики в области сохранения и укрепления здоровья;

- средства восстановления в оздоровительной тренировке;

- особенности питания при занятиях фитнес-аэробикой;

- особенности выполнения танцевальных движений и силовых упражнений;

Учащиеся будут уметь:

- выполнять базовые шаги и их модификации;

- слышать музыку и выполнять движения в такт музыки;

- выполнять танцевальные движения различных направлений;

- выполнять технично упражнения силового характера с оборудованием и без него;

- использовать вербальные и невербальные средства взаимодействия;

- выполнять комбинации свободно и непринужденно, самостоятельно;

- составлять программы для самостоятельных занятий в домашних условиях;

- сосредотачиваться и расслабляться.

Особые условия проведения

Наличие медицинского допуска к занятиям в объединении «Мир фитнеса». На обучение принимаются учащиеся успешно освоившие программу «Волшебный мир фитнеса» ознакомительного уровня.Для занятий необходимо наличие спортивной формы и удобной обуви.

Все желающие заниматься по программе предоставляют документы:

- заявление родителей/ законных представителей;

- медицинскую справку;

- свидетельство о рождении ребенка (копия).

 

Материально-техническая база

Для успешной реализации программы используется: кабинет, где проходят занятия – доступный, просторный. Пол  покрыт гладким деревянным настилом. Занятия проводятся под веселую активную музыку. Дети занимаются в специальной спортивной форме. На занятиях регулярно используются современные образовательные технологии, традиционные и инновационные методики развития творческих способностей детей,  электронные учебные средства, образовательные сайты, порталы, и материалы по специальности "Фитнес – аэробика". Используются технические средства обучения:

- колонки;

- флеш-накопитель;

- ноутбук с выходом в интернет;

- телевизор для просмотра презентаций.

Для реализации программы имеются: информационное – техническое обеспечение (компьютер, фото и видеотека, Интернет – ресурсы).

Оборудование:

-гимнастические коврики,

-султанчики,

-гантели,

-скакалки,

-гимнастические ленты,

-степ – платформы.

Стоимость

Обучение проводится на бюджетной основе