«Мир фитнеса»

Дополнительная общеобразовательная программа «Мир фитнеса» базового уровня имеет физкультурно–спортивную направленность, рассчитана на учащихся от 6 до 17 лет, ориентирована на укрепление здоровья учащихся и создание представлений о бережном к нему отношении, формирование потребностей в регулярных занятиях физической культурой и использование их в разнообразных формах активного отдыха и досуга.

Принимаются учащиеся, успешно освоившие программу ознакомительного уровня данной направленности.

По программе могут заниматься дети с ограниченными возможностями здоровья, дети – инвалиды. В зависимости от диагноза и степени тяжести заболевания, реализация программы осуществляется в группах или индивидуально.

Обучаясь по программе, учащиеся получат теоретические знания о правилах здорового образа жизни, у них сформируются представления о современных оздоровительных системах физического воспитания и оздоровительных методиках физкультурно-спортивной деятельности. У детей разовьются мышцы, укрепиться здоровье, овладеют основами техники фитнес – аэробики, что позволит, при дальнейшей специализированной подготовке, достичь высокого уровня индивидуального мастерства и успешной его реализации в условиях соревновательной деятельности.

Программа реализуется 3 - й год. Срок обучения 3 года (всего-396 ч., 1-й год обучения −108 ч., 2-й год обучения-144 ч., 3-й год обучения-144 ч.).

Заявки на обучение детей родители (или законные представители) подают в АИС "Навигатор дополнительного образования Краснодарского края" p23.навигатор.дети 

Все желающие заниматься по программе предоставляют документы:

- заявление родителей/ законных представителей;

- свидетельство о рождении ребенка (копия).

- справку от врача с допуском к занятиям данного вида.

Программа состоит из систематического применения продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья, заключается в поиске новых импровизационных и игровых танцевальных форм, организации творческой деятельности обучающихся путем проведения разнообразных мероприятий.

Программа предусматривает обучение с учетом индивидуальных особенностей учащихся, сохраняет и умножает качества личности ребенка (инициативность, фантазия, непосредственность), определяет перспективы развития, что дает возможность большему количеству детей включиться в образовательный процесс. Занятия ориентированы на то, чтобы заложить в учащихся стремление к саморазвитию, самооценке, самосовершенствованию.

 

преподаватели

Данилова Елена Валерьевна, педагогический стаж работы в системе дополнительного образования – 21 год. Имеет высшую квалификационную категорию. Средне-профессиональное образование, окончила Ленинградский педагогический колледж. Прошла профессиональную переподготовку диплом в Московском институте современного академического образования, по специальности «Педагог дополнительного образования». В юношестве занималась в ансамбле народного танца «Забайкальцы», выступали в разных городах (Афины, Спарта, Ларис, Красноярск, Ростов, Новая Чара, Ярославль), занимая в конкурсах первые места. В 1987 году ансамбль являлся участником «Фестиваля молодежи всей планеты», проходивший в Греции. Выступала в Кремлевском дворце съездов, за что награждена почетной грамотой и медалью.

 

Расписание

Занятия проводятся ежедневно с понедельника по пятницу:

понедельник: группа 2.2.: 13.20-15.00, группа 2.4.: 15.10-16.50;

вторник:  группа 2.1.: 13.20-15.00, группа 2.5.: 15.10-16.50; группа 2.6. 17.00-18.50;

среда: группа 2.3.: 13.20-15.00, группа 2.4.: 15.10-16.50;

четверг: группа 2.2.: 13.20 – 15.00;, группа 2.5.: 15.00-16.50; группа 2.6.: 17.00-18.50

пятница: группа 2.1.: 12.20 −14.00; группа 2.3.: 14.10 - 15.50

 

Содержание программы

Содержание 1 года обучения (6-10 лет)

Всего 108 часов (теория 27 ч., практика 81 ч.)

Вводное занятие. Теоретическая подготовка (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Диагностика. (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Общая физическая подготовка (всего- 50ч., теория- 10 ч., практика –40 ч.)

Упражнения на развитие правильного дыхания (всего-6., теория- 1 ч., практика –5 ч.)

Упражнения на развитие правильной осанки (всего- 4ч., теория- 1 ч., практика –3 ч.)

Силовые упражнениями для мышц рук, ног, пресса. (всего- 10ч., теория- 2 ч., практика –8 ч.)

Упражнения со скакалкой (всего- 10ч., теория- 2 ч., практика –8 ч.)

Ритмическая гимнастика (всего- 20ч., теория-6 ч., практика –14 ч.)

Специальная физическая подготовка (всего- 54ч., теория-10 ч., практика –44 ч.)

Аэробика (всего- 24ч., теория-4 ч., практика –20 ч.)

Стретчинг с элементами йоги (всего- 14ч., теория-3 ч., практика –11 ч.)

Итоговое занятие (всего- 2ч., практика –2 ч.)

 

Содержание 1 года обучения (11-17 лет)

Всего 108 часов (теория 24 ч., практика 84 ч.)

Вводное занятие. Теоретическая подготовка (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.

Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Диагностика. (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Общая физическая подготовка (всего- 50ч., теория- 10 ч., практика –40 ч.)

Упражнения на развитие правильного дыхания (всего-6., теория- 1 ч., практика –5 ч.)

Упражнения на развитие правильной осанки (всего- 4ч., теория- 1 ч., практика –3 ч.)

Силовые упражнениями для мышц рук, ног, пресса. (всего- 10ч., теория- 2 ч., практика –8 ч.)

Упражнения со скакалкой (всего- 10ч., теория- 2 ч., практика –8 ч.)

Ритмическая гимнастика (всего- 20ч., теория-6 ч., практика –14 ч.)

Специальная физическая подготовка (всего- 54ч., теория-10 ч., практика –44 ч.)

Аэробика (всего- 24ч., теория-4 ч., практика –20 ч.)

Стретчинг с элементами йоги (всего- 14ч., теория-3 ч., практика –11 ч.)

Итоговое занятие (всего- 2ч., практика –2 ч.)

 

Содержание 1 года обучения (ОВЗ)

Всего 108 часов (теория 27 ч., практика 81 ч.)

Вводное занятие. Теоретическая подготовка (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Диагностика. (всего- 2ч., теория- 1 ч., практика –1 ч.)

Общая физическая подготовка (всего- 50ч., теория- 10 ч., практика –40 ч.)

Упражнения на развитие правильного дыхания (всего-6., теория- 1 ч., практика –5 ч.)

Упражнения на развитие правильной осанки (всего- 4ч., теория- 1 ч., практика –3 ч.)

Силовые упражнениями для мышц рук, ног, пресса. (всего- 10ч., теория- 2 ч., практика –8 ч.)

Упражнения со скакалкой (всего- 10ч., теория- 2 ч., практика –8 ч.)

Ритмическая гимнастика (всего- 20ч., теория-6 ч., практика –14 ч.)

Специальная физическая подготовка (всего- 54ч., теория-10 ч., практика –44 ч.)

Аэробика (всего- 24ч., теория-4 ч., практика –20 ч.)

Стретчинг с элементами йоги (всего- 14ч., теория-3 ч., практика –11 ч.)

Итоговое занятие (всего- 2ч., практика –2 ч.)

 

Содержание 2 года обучения:

7 – 10 лет (всего часов 144, теория 32 ч. практика – 112 ч.)

11-17 лет (всего 144, теория 28 ч., практика 116 ч.)

дети с ОВЗ : (всего 144 ч., теория 32 ч., практика 112 ч.)

Программа 2-го года обучения состоит из 4 модулей.

Модуль № 1 "Комплексное занятие № 4"

Модуль № 2 "Комплексное занятие № 5"

Модуль № 3 "Комплексное занятие № 6"

Модуль № 4 "Комплексное занятие № 7"

Модули состоят из 36 часов, включают в себя теоретическую и практическую часть:

- Правила поведения и техника безопасности на занятиях.

- Вводный мониторинг.

- Общая физическая подготовка.

- Упражнения на развитие правильного дыхания.

- Упражнения на развитие правильной осанки.

- Силовые упражнениями для мышц ног, пресса.

- Упражнения со скакалкой.

- Ритмическая гимнастика.

- Специальная физическая подготовка.

- Аэробика.

- Шейпинг с гантелями.

- Стретчинг с элементами йоги

- Итоговое занятие. Итоговый мониторинг.

 

Содержание 3 года обучения:

7 – 10 лет (всего часов 144, теория 24 ч., практика – 118 ч.)

11 – 17 лет (всего часов 144, теория 16 ч., практика – 128 ч.)

Дети с ОВЗ: (всего 144, теория 24 ч., практика 118 ч.)

Программа 3-го года обучения состоит из 4 модулей.

Модуль № 1 "Комплексное занятие № 8"

Модуль № 2 "Комплексное занятие № 9"

Модуль № 3 "Комплексное занятие № 10"

Модуль № 4 "Комплексное занятие № 11"

Модули состоят из 36 часов и включают в себя теоретическую и практическую часть:

- Правила поведения и техника безопасности на занятиях.

- Вводный мониторинг.

- Общая физическая подготовка.

- Упражнения на развитие правильного дыхания.

- Упражнения на развитие правильной осанки.

- Силовые упражнениями для мышц ног, пресса.

- Упражнения со скакалкой.

- Ритмическая гимнастика.

- Специальная физическая подготовка.

- Аэробика.

- Шейпинг с гантелями.

- Стретчинг с элементами йоги

- Итоговое занятие. Итоговый мониторинг.

 

 

 

 

Цели программы

Цель и задачи программы

Цель: формирование разносторонней и физически развитой личности учащихся, готовой к творческой самореализации, умеющей использовать средства фитнес – аэробики для укрепления и сохранения собственного здоровья.

В соответствии с данной целью формируются задачи, решаемые в процессе реализации данной программы:

Цель программы 1 года обучения: Создание условий для укрепления здоровья учащихся посредством фитнес – аэробики

Задачи 1-го года обучения:

Предметные задачи:

· Приобщать к ЗОЖ.

· Расширять представление о разных направлениях в фитнес – аэробике.

· Формировать:

- культуру здорового и безопасного образа жизни.

- умение правильно выполнять: упражнения, направленные на развитие физических качеств; силовые упражнения с гантелями; базовые шаги аэробики; комплексы упражнений по фитнес – аэробике;

- навыка использования социальных сетей в образовательных целях;

- умения работать дистанционно в команде и индивидуально.

Личностные:

· Формировать нравственные, личностные, эстетические качества: дисциплинированность, смелость, решительность, целеустремленность, настойчивость, выдержку, инициативность, самообладание, терпение.

Метапредметные:

Формировать:

- правильную осанку, походку;

- физические качества: силу, гибкость, выносливость, координацию, выразительность движений.

· Развивать:

- психофизические особенности, способствующие успешной самореализации учащегося;

- музыкальность, чувство ритма, образное мышление, фантазию и воображение;

- устойчивый интерес к изучению различных направлений фитнеса – аэробики;

- творческие способности учащихся, обогащать их духовный мир.

 

Цель программы 2 года обучения: Развитие разносторонней и физически развитой личности учащихся посредством фитнес – аэробики.

Задачи 2-го года обучения:

Предметные задачи:

· Приобщать к ЗОЖ.

· Закреплять представления о разных направлениях в фитнес – аэробике.

· Познакомить учащихся с новым направлением в фитнесе – степ – аэробикой.

· Развивать:

- знания о культуре здорового и безопасного образа жизни;

- умение правильно выполнять: упражнения, направленные на развитие физических качеств; силовые упражнения с гантелями; базовые шаги аэробики; комплексы упражнений по фитнес – аэробике;

- умение работать дистанционно, в группе и индивидуально;

- умение выполнять задания самостоятельно бесконтактно;

- навыки использования социальных сетей в образовательных целях.

Личностные:

· Развивать нравственные, личностные, эстетические качества: дисциплинированность, смелость, решительность, целеустремленность, настойчивость, выдержку, инициативность, самообладание, терпение.

Метапредметные:

· Развивать: музыкальность, чувство ритма, образное мышление, фантазию и воображение; устойчивый интерес к изучению различных направлений фитнеса – аэробики; творческие способности учащихся, обогащать их духовный мир.

· Развивать физические качества: силу, гибкость, выносливость, координацию, выразительность движений.

Цель программы 3 года обучения: совершенствование физически развитой личности учащихся, готовых к творческой самореализации посредством фитнес – аэробики.

Задачи 3-го года обучения:

Предметные задачи:

· Приобщать к ЗОЖ.

· Совершенствовать умения и навыки, полученные за два года обучения.

· Совершенствовать умение технично выполнять базовые шаги и их модификации, танцевальные движения различных направлений, в т.ч на степ – платформах; составлять комплекс упражнений для самостоятельных занятий в домашних условиях.

· Совершенствовать:

- культуру здорового и безопасного образа жизни;

- навыки владения техническими средствами обучения;

- навыки самостоятельного поиска информации на контентах, сайтах, блогах и т.д;;

- умение работать дистанционно в команде и индивидуально;

- умение выполнять задания самостоятельно и коллективно бесконтактно;

- навыки самостоятельно анализировать и корректировать собственную деятельность;

- навыки использования социальных сетей в образовательных целях;

- умение четко выполнять: упражнения, направленные на развитие физических качеств; силовые упражнения с гантелями; базовые шаги аэробики; комплексы упражнений по фитнес – аэробике; комплексы упражнений по степ – аэробике.

Личностные:

· Развивать нравственные, личностные, эстетические качества: дисциплинированность, смелость, решительность, целеустремленность, настойчивость, выдержку, инициативность, самообладание, терпение.

Метапредметные:

· Совершенствовать физические качества: силу, гибкость, выносливость, координацию, выразительность движений, правильную осанку, грациозную походку.

· Совершенствовать:

- психофизические особенности, способствующие успешной самореализации учащегося;

- музыкальность, чувство ритма, образное мышление, фантазию и воображение;

- устойчивый интерес к изучению различных направлений фитнеса – аэробики;

- творческие способности учащихся, обогащать их духовный мир;

- умение подбирать упражнения для самостоятельных занятий в домашних условиях.

 

Результат программы

 Планируемые результаты у учащихся 6-10 лет

Предметные результаты

· Ведут ЗОЖ.

· Знают:

- терминологию (аэробика, фитнес, стретчинг, шейпин, степ – аэробика и др.);

- асаны (позы) йоги;

- название базовых шагов аэробики и правильность их выполнения.

· Умеют выполнять:

- упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой А.Н;

- упражнения, направленные на развитие физических качеств, комплексы аэробики;

· Имеют представление о фитнес – аэробике.

· Проявляют интерес и желание продолжать изучать выбранный вид деятельности по программе углубленного уровня.

Личностные результаты

- проявляют творческие способности, инициативу;

- повышена самооценка;

- целеустремленные.

Метапредметные результаты

Учащиеся должны знать:

- правила безопасности и личной гигиены;

- влияние занятий аэробикой на организм человека;

- особенности питания при занятиях;

- особенности выполнения танцевальных движений и силовых упражнений.

Учащиеся должны уметь:

- слышать музыку и выполнять движения в такт музыки;

- знать основы аэробики;

- выполнять элементарные танцевальные шаги;

- выполнять упражнения силового характера с оборудованием и без него;

- использовать вербальные и невербальные средства взаимодействия;

- уметь сосредотачиваться и расслабляться;

- пользоваться инвентарем;

- исполнять танцевальные связки;

- работать в коллективе;

- использовать приобретенные знания и умения в повседневной жизни для повышения работоспособности, укреплении здоровья, для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств.

 

Планируемые результаты у учащихся 11-17 лет

Предметные результаты

· Ведут ЗОЖ.

· Знают:

- терминологию (фитнес, стретчинг, шейпинг, степ – аэробика и др.);

- основные позы йоги;

- название базовых шагов аэробики и правильность их выполнения.

· Умеют выполнять:

- упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой А.Н;

– упражнения, направленные на развитие физических качеств, комплексы аэробики;

· Имеют представление о фитнес – аэробике.

· Проявляют интерес и желание продолжать изучать выбранный вид деятельности по программе углубленного уровня.

Личностные результаты

- проявляют творческие способности, инициативу;

- повышена самооценка;

- целеустремленные.

Метапредметные результаты

Учащиеся должны знать:

- правила безопасности и личной гигиены;

- названия базовых шагов в аэробике;

- влияние занятий аэробикой на организм человека;

- особенности питания при занятиях;

- особенности выполнения танцевальных движений и силовых упражнений.

Учащиеся должны уметь:

- слышать музыку и выполнять движения в такт музыки;

- знать основы аэробики;

- выполнять танцевальные шаги на степ – платформе;

- выполнять упражнения силового характера с оборудованием и без него;

- использовать вербальные и невербальные средства взаимодействия;

- уметь сосредотачиваться и расслабляться;

- пользоваться инвентарем;

- исполнять несложные танцевальные элементы;

- работать в коллективе;

- использовать приобретенные знания и умения в повседневной жизни для повышения работоспособности, укреплении здоровья, для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств.

 

Планируемые результаты у детей с ОВЗ (умственная отсталость в легкой степени)

Предметные результаты

· Ведут ЗОЖ.

· Знают:

- терминологию (фитнес, стретчинг, шейпинг, степ – аэробика и др.);

- упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой А.Н;

- основные позы йоги;

- название базовых шагов аэробики и правильность их выполнения.

· Правильно выполняют упражнения, направленные на развитие физических качеств, комплексы аэробики.

· Умеют выполнять прыжки на скакалке на двух ногах.

· Имеют представление о фитнес – аэробике.

· Проявляют интерес и желание продолжать изучать выбранный вид деятельности по программе углубленного уровня.

Личностные результаты:

- проявляют инициативу;

- повышена самооценка;

- целеустремленные.

Метапредметные результаты.

Учащиеся должны знать:

- правила безопасности и личной гигиены;

- влияние занятий аэробикой на организм человека;

- особенности питания при занятиях;

- особенности выполнения силовых упражнений.

Учащиеся должны уметь:

- слышать музыку и выполнять движения в такт музыки;

- выполнять элементарные танцевальные шаги;

- выполнять упражнения силового характера с оборудованием и без него;

- использовать вербальные и невербальные средства взаимодействия;

- уметь сосредотачиваться и расслабляться;

- пользоваться инвентарем;

- работать в коллективе;

- использовать приобретенные знания и умения в повседневной жизни для повышения работоспособности, укреплении здоровья, для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств.

 

 

 

 

Особые условия проведения

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Мир фитнеса» рассчитана на детей 6-18 лет, в состав группы могут входить дети разного возраста и пола без ограничений по здоровью. В детское объединение принимаются все желающие успешно освоившие программы ознакомительного уровня в данной направленности, а так же учащиеся, не имеющих специальных навыков, по результатам собеседования. Заявки на обучение родители (или законные представители) подают в АИС "Навигатор дополнительного образования Краснодарского края" p23.навигатор.дети 

Все желающие заниматься по программе предоставляют документы:

- заявление родителей/ законных представителей;

- свидетельство о рождении ребенка (копия).

- справку от врача к занятиям данным видом.

По программе могут обучаться дети с ОВЗ.

Материально-техническая база

Для успешной реализации программы используется: кабинет, где проходят занятия – доступный, просторный. Пол  покрыт гладким деревянным настилом. Занятия проводятся под веселую активную музыку. Дети занимаются в специальной спортивной форме. На занятиях регулярно используются современные образовательные технологии, традиционные и инновационные методики развития творческих способностей детей,  электронные учебные средства, образовательные сайты, порталы, и материалы по специальности "Фитнес – аэробика". Используются технические средства обучения:

- колонки;

- флеш-накопитель;

- ноутбук с выходом в интернет;

- телевизор для просмотра презентаций.

Для реализации программы имеются: информационное – техническое обеспечение (компьютер, фото и видеотека, Интернет – ресурсы).

Оборудование:

- гимнастические коврики,

- султанчики,

- гантели,

- скакалки,

- гимнастические ленты,

- гимнастические палки,

- веера - вейлы

 

Стоимость

Обучение проводится на бюджетной основе