«Золотая перчака»

Отличительные особенности данной программы в том, что она направлена на укрепление здоровья детей, овладение основами техники бокса, на мотивацию к регулярным занятиям физической культурой и спортом, а также на дальнейшее совершенствования освоенной программы в спортивных учреждениях.

Программа «Золотая перчатка» составлена на основе нормативных документов Государственного комитета РФ по физической культуре и спорту, действующей программы по боксу для спортивных школ, адаптирована для занятий в организации дополнительного образования детей. В основу программы положены основополагающие принципы спортивной подготовки юных боксеров.

Принцип комплектности предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон учебного процесса (физической, технико-тактической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы, педагогического контроля).

Принцип преемственности определяет последовательность изложения программного материала и соответствие его требованиям спортивного мастерства.

Принцип вариативности предусматривает, в зависимости от индивидуальных особенностей юных спортсменов, вариативность программного материала для практических занятий, характеризующуюся разнообразием средств и величин нагрузок.

Программа ежегодно обновляется с учетом развития физической культуры, технологий и социальной сферы.

Педагоги

Зяблова В.Н. педагог дополнительного образования

Содержание программы

Тема 1. Вводное занятие

Организационный сбор. Инструктаж по технике безопасности. Техника безопасности во время занятий. Правила поведения до занятия и после.

Введение в образовательную программу.

Теория: Краткая история развития бокса.

Необходимое оборудование и инвентарь для занятий боксом (Тренировочные снаряды: боксерский мешок, боксерская настенная подушка, груша, груша на растяжке, пневматическая груша, лапы боксерские).

Защитная экипировка боксера: шлем, бинты, капа, бандаж, перчатки боксерские.

Форма контроля: беседа

 

Тема 2.  Общая физическая подготовка

Теория: Понятие о физической подготовке. Виды физической подготовки (ОФП и СФП). Беседа о важности овладения обучающимися упражнениями ОФП, развивающими выносливость, работоспособность и другие основные физические качества.

Практика:

Упражнения по общей физической подготовке:

-            упражнения для мышц живота;

-            упражнения для мышц туловища;

-            упражнения для мышц ног;

-            упражнения для мышц рук;

-            упражнения на растягивание, расслабление и координацию движений;

-            беговые упражнения.

Форма контроля: наблюдение

 

Тема 3. Специальная физическая подготовка

Теория: Физическая подготовка: понятие «специальная физическая подготовка», ее особенность и важность.

Практика:

- упражнения на координацию движений при ударах и защите;

- упражнения на специальных боксерских снарядах (мешках, грушах, мяче на резинках, на лапах и пр.);

- упражнения на развитие «взрывной» скорости;

- упражнения на развитие специальной выносливости.

 

Тема 4.  Изучение стоек

Теория: Ознакомление с основами техники бокса. Левосторонняя и правосторонняя стойки.

Практика:

Изучение стоек:

- Левосторонняя (стойка для правши)

- Правосторонняя (стойка для левши).

- Фронтальная стойка.

 

Тема 5.  Удары руками

Теория: Удары правой и левой рукой. Виды ударов руками.

Практика:

Изучение прямых ударов руками на месте. Отработка одиночных ударов правой и левой рукой на месте.

-            прямой удар левой в голову

-            прямой удар правой в голову

-            прямой удар левой в туловище

-            прямой удар правой в туловище

-            боковой удар левой в голову

-            боковой удар правой в голову

-            боковой удар левой в туловище

-            боковой удар правой в туловище

-            удар снизу левой в голову

-            удар снизу правой в голову

-            удар снизу левой в туловище

-            удар снизу правой в туловище

-            повторение и закрепление изученных ударов руками

Отработка ударов в движении:

-          Наступательные  действия

-          Прямой левой в голову

-          Прямой левой/правой в голову с развитием атаки

-          С шагом назад прямой в голову

-          С шагом в перед прямой в голову

-          Прямой правой/левой в туловище

-          Левой/правой сбоку и снизу в голову

-          Правой/левой снизу в голову и в туловище

 

Тема 6.  Техника защиты

Теория: Роль дистанции в защитных действиях.
-          Практика:            Нырок, уклон, отскок, блок, сайт степ.

 

Тема 7.  Отработка комбинаций ударов руками

Практика:

- Наступательные действия

- Атака и контратака

- Отработка прямых и боковых ударов руками в голову и в туловище на месте и в движении.

- Отработка ударов руками снизу на месте и в движении в голову, туловище

- комбинация ударов по разным уровням

 

Тема 8.  Отработка ударов руками на лапах и в парах

Теория:   важность отработки ударов в парах и на лапах.

Практика: - отработка различных комбинаций при помощи лап (тренер или  обучающийся держит лапы, другой  обучающийся выполняет приемы) атака, контратака, оборона;

- отработка различных комбинаций в парах (атака, контратака, оборона).

 

Тема 9.  Бой с тенью

Теория: понятие: «бой с тенью»; важность выполнения боя с тенью.

Практика: - бой с тенью;

- бой с тенью с утяжелением

- бой с тенью левой/правой

Форма контроля: наблюдение

 

Тема 10.  Игровые технико-тактические действия

Практика: футбол, баскетбол, эстафеты, подвижные игры.

 

Тема 11.  Итоговое занятие

Закрепление полученных знаний. 3 раунда спарринга. Контрольное тестирования физических показателей.

Форма контроля: наблюдение, тестирование

Цели программы

Цель – повышение уровня физического развития детей, привлечение их к активным, систематическим занятиям физкультурой и спортом, популяризация бокса.

Результат программы

Образовательные:

- познакомить с историей бокса, режимом дня и гигиеной и боксера;

- обучить техническим и практическим навыкам, технике и тактике бокса;

- сформировать у детей навыки самозащиты;

- привить здоровый образ жизни.

Личностные:

- развить быстроту реакции, координацию движений, повысить скоростно-силовые качества;

- развить силу, ловкость, быстроту, смелость, выносливость.

Метапредметные:

воспитать такие волевые качества, как: дисциплинированность, коллективизм и товарищеская взаимопомощь