Самбо

Задачи:

·               сохранение и укрепление здоровья, в том числе закаливание организма; оптимальное развитие физических качеств и двигательных способностей; повышение функциональных возможностей организма, формирование навыков здорового и безопасного образа жизни, формирование умений саморегуляции средствами вида спорта «Самбо»;

·               формирование жизненно важных, в том числе спортивных двигательных навыков и умений; формирование культуры движений средствами вида спорта

«Самбо»;

·                 приобретение   базовых   знаний   научно-практического   характера   по физической культуре и виду спорта «Самбо»;

·               содействие развитию психомоторных функций и формирование морально – волевых качеств;

обеспечение интеллектуального, морального, духовного и физического развития и гражданско – патриотического воспитания обучающихся

Данная     Программа     способствует     формированию     ключевых компетенций обучающихся в различных сферах деятельности:

·               планирование режима дня, правильное распределение физической нагрузки, составление сбалансированного рациона питания, регулирование двигательной активности и отдыха;

·               самостоятельное выполнение требований личной гигиены и соблюдение правил техники безопасности как на занятиях самбо и физической культуры в целом, так и в повседневной жизни;

·               владение техниками восстановления работоспособности в различных режимах физической и психологической нагрузки, а также методами закаливания организма и приемами укрепления и сохранения здоровья;

·               готовность и способность к взаимодействию, вербальному и невербальному общению (жесты, движения);

·               готовность к социальной адаптации, взаимопомощи и взаимоподдержке;

·               готовность к самоанализу действий и проецированию результативности;

·               самоорганизация своего свободного времени, досуга, активного отдыха, пропагандирующего здоровый образ жизни;

·               соблюдение основ профилактики простудных и социальных заболеваний, бытового травматизма и безопасного поведения;

·               идентификация себя как гражданина собственной страны – России;

·               готовность представлять страну (малую родину) на спортивной арене

·               готовность к службе в Вооруженных силах Российской Федерации.

Педагоги

Костюченко Денис Эдуардович. Молодой специалист.

Содержание программы

«САМБО – БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ» (12-13 ЛЕТ).

 

Выведение из равновесия рывком партнёра, стоящего на колене (коленях).

Выведение из равновесия толчком партнёра, стоящего на колене (коленях)

Задняя подножка захватом руки и туловища. Передняя подножка с захватом руки и туловища.

Боковая подсечка под выставленную ногу. Передняя подсечка встающему сопернику.

Зацеп голенью изнутри.

Бросок через голову захватом шеи и руки с упором голенью в живот. Отхват снаружи.

Бросок через бедро с захватом пояса. Бросок через спину захватом руки на плечо.

Бросок захватом одноименной голени изнутри. Бросок захватом разноимённой голени снаружи. Бросок захватом ног разводя в стороны.

Имитация броска через грудь как контрприём от удержания сбоку. Активные и пассивные защиты от изученных бросков.

Удержание сбоку захватом шеи и руки. Удержание верхом захватом шеи и руки. Удержание со стороны головы захватом шеи и руки. Удержание со стороны ног обхватом туловища. Удержание поперек захватом руки.

Болевой приём рычаг локтя через бедро после удержания сбоку. Болевой приём рычаг локтя после удержания сбоку захватом руки на ключ. Болевой приём узел плеча (заправляя руку в подколенный сгиб) после удержания сбоку

Ущемление ахиллова сухожилия захватом голени под плечо.

Переворачивания захватом рук сбоку, рычагом, ключом.

Активные и пассивные защиты от технический действий в положении

лёжа.


 

«САМБО – БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ» (13-15 ЛЕТ).

Выведение из равновесия рывком захватом руки и шеи. Выведение из

равновесия толчком встающего соперника.

Задняя подножка захватом руки и шеи. Передняя подножка захватом пояса.

Боковая подсечка встающему с колен противнику. Передняя подсечка в колено.

Зацеп голенью снаружи.

Бросок через голову захватом пояса на спине и с упором голенью в живот Отхват изнутри с захватом ноги.

Бросок через бедро захватом пояса через разноименное плечо. Бросок через спину захватом руки и отворота.

Бросок захватом одноименной пятки изнутри. Бросок рывком за пятку с упором в колено изнутри.

Бросок обратным захватом ног. Бросок через грудь, садясь.

Активные и пассивные защиты от изученных бросков.

Удержание сбоку захватом туловища и руки. Удержание верхом с захватом рук. Удержание со стороны головы с обхватом туловища. Удержание со стороны ног захватом туловища и руки. Удержание поперек захватом пояса и отворота куртки.

Болевой приём рычаг локтя внутрь противнику, лежащему на груди.

Болевой приём рычаг локтя от удержания верхом. Болевой приём узел плеча поперёк. Разъединение сцепленных рук захватом в сгиб локтя.

Ущемление ахиллова сухожилия упором стопой в подколенный сгиб ноги противника. Рычаг колена захватом голени руками.

Переворачивания захватом ноги, захватом руки и шеи.

Активные и пассивные защиты от технический действий в положении

лёжа.

Цели программы

Цель Программы «Самбо» – формирование физической и духовной культуры, культуры здорового и безопасного образа жизни на основе национально – культурных ценностей и традиций Самбо

Результат программы

Планируемые результаты.

Обучающийся должен знать:

·               историю развития, традиции национального вида спорта самбо;

·               специальную базовую терминологию самбо;

·               основные гигиенические требования на занятиях самбо;

·               основные правила техники безопасности при падениях и непредвиденных жизненных обстоятельствах;

·               основные понятия о физической культуре, как одном из эффективных средств всестороннего гармонического развития личности, сохранения и укрепления здоровья;

·               базовые сведения о строении и функциях организма и основных ее системах;

·               профилактические меры по предупреждению травматизма и заболеваний;

·               методы самоконтроля и саморегуляции психического и физического состояния;

Обучающийся должен уметь:

·               качественно выполнять упражнения, предусмотренные программой;

·               показывать и объяснять технику страховки и самостраховки;

·               взаимодействовать с партнером;

·               применять полученные на занятиях знания и умения в соревновательной деятельности;

·               презентовать изученные технические приёмы и действия для пропаганды вида спорта самбо (показательные выступления);

Обучающийся должен владеть следующими устойчивыми навыками:

·               организованности и дисциплинированности;

·               самообладания и самоконтроля;

·               этического поведения спортсмена – самбиста;

·               ведения здорового и безопасного образа жизни;

Особые условия проведения

Программа разработана на основе базовых и наиболее безопасных элементов борьбы самбо с учетом возрастных и психофизиологических особенностей обучающихся. С учетом контактности данного вида спорта, предусматривается четкое соблюдение требований по обучению, указанных в программе. Набор в группу осуществляется на основе добровольности и по состоянию здоровья (медицинский допуск к занятиям обязателен). Общее количество обучающихся в группе не должно превышать 15 человек.

Материально-техническая база

Для организации образовательного процесса и проведения соревнований спортивные залы борьбы и единоборств оснащены следующим инвентарём и оборудованием:

— ковер борцовский 12х12;

-покрывало для борцовского ковра с кругом диаметром 9м .;

— гантели массивные от 0,5 до 5 кг. ;

— гири 16

— канат для перетягивания;

 

— маты поролоновые (предохранительные) .;

— перекладина гимнастическая;

-скакалка гимнастическая;

-скамейка гимнастичяеская;

— стенка гимнастическая;

— тренажер универсальный малогабаритный;

— штанга тяжелоатлетическая;

— весы до 200кг.;

 

-тренажёрами кистевыми;

— эспандером плечевым.

— скакалками гимнастическими;