Самбо

Теория: История и развитие самбо в России, правила безопасности при проведении тренировок, гигиенические требования, доведение плана на год. Техника безопасности на занятиях. Соблюдение формы одежды. Выдающиеся спортсмены России.Успехи российских борцов на международной арене. Устремлённость к спортивным достижениям во имя Родины.Россия – великая спортивная держава.

 Тема 2: Простейшие акробатические элементы

Знакомство с простейшими акробатическими элементами: кувырок вперёд, кувырок назад,  кувырок через плечо, кувырок через препятствие в длину и в высоту, кульбит, колесо, ходьба на руках. Выполнение акробатических элементов: кувырки, подстраховка.                                    

Тема 3: Техника самостраховки

Изучение техники самостраховки. Падение вперёд. Падение назад. Падение вперёд, падение назад и на бок через партнёра, стоящего на коленях и предплечьях. Падение вперёд, падение назад и на бок через партнёра, стоящего на и четвереньках. Падение на спину и на бок, кувырком вперёд, держась за руку партнёра. Перекат через плечо. Отработка приёмов самостраховки. Выполнение падений и перекатов. Работа в спарринге.

 Тема 4: Техника борьбы в стойке

 Изучение техники борьбы в стойке. Захваты. Выведение из равновесия. Передвижения. Броски: задняя подножка, передняя подножка, подсечка, задняя подножка с захватом ноги снаружи, бросок через бедро.Отработка техники борьбы в стойке. Выполнение бросков и захватов. Отработка навыка выведения противника из равновесия.

 Тема 5: Техника борьбы лёжа

Изучение техники борьбы лёжа. Перевороты. Удержания. Болевые приёмы: Рычаг локтя через бедро от удержания сбоку, рычаг локтя с захватом руки между ногами, узел ногой от удержания сбоку, ущемление ахиллесова сухожилия. Отработка техники борьбы лёжа, работа  в парах на удержание.

 Тема 6: Простейшие способы самозащиты от захватов и обхватов

Простейшие способы защиты от захватов и обхватов. Изучение болевых точек.  Отработка способов защиты от захватов и обхватов. Освобождение от захватов за руки, за одежду. Освобождение от обхватов туловища спереди и сзади. Расслабляющие удары в болевые точки.

 

 

Педагоги

Адамян Левон Левонович-учитель физической культуры, молодой специалист, стаж работы 3 года, в лицее №3 первый год. Образование- высшее Владеет приемами самбо. За время работы в школе г.Армавир подготовил команды туристов и волейболистов, которые стали победителями и призерами городских соревнований в 2019г.

Содержание программы

На занятиях секции обучающиеся познакомятся с историей самбо в России, с традициями, именами лучших спортсменов. Ребята освоят:

-простейшие акробатические элементы;

-технику самостраховки;

-технику борьбы в стойке;

-технику борьбы лёжа;

-простейшие способы самозащиты от захватов и обхватов;

На занятиях обучающиеся будут участвовать в подвижных спортивных играх, эстафетах.

 

Цели программы

Формирование физической и духовной культуры, культуры здорового и безопасного образа жизни на основе национально – культурных ценностей и традиций Самбо

Результат программы

Обучающиеся будут уметь:

-  качественно выполнять упражнения, предусмотренные программой;

- показывать и объяснять технику страховки и самостраховки;

- взаимодействовать с партнером;

- применять полученные на занятиях знания и умения в соревновательной деятельности;

- презентовать изученные технические приёмы и действия для пропаганды вида спорта самбо (показательные выступления)

Овладеют следующими устойчивыми навыками:

-организованности и дисциплинированности;

-самообладания и самоконтроля;

-этического поведения спортсмена – самбиста;

-ведения здорового и безопасного образа жизни;

 

Особые условия проведения

Для занятий по программе "Самбо" необходим допуск врача.

Материально-техническая база

Для реализации программы "Самбо" в лицее оборудован спортивный зал. Имеется ковер соответствующий требованиям. Для проведения занятий и демонстрации приемов борьбы с использованием видео имеется интерактивная доска, ноутбук, колонки, мультимедийный проектор, медиатека.