На занятиях в тренажёрном зале дети ознакомятся с различными типами телосложения, основными мышечными группами.
Ребята освоят технику выполнения уникальных упражнений для различных мышц в тренажерах и с отягощениями, научатся подтягиваться и отжиматься, значительно увеличат рельеф мышц, подкорректируют осанку, будут стремиться к здоровому образу жизни.
Тренировки проводятся целенаправленно по определённой схеме.
1-й день тренировки: упражнения для мышц груди и трицепсов;
2-ой день тренировки:упражнения для мышц спины и бицепсов;
3-й день тренировки:упражнения для мышц ног;
4-й день тренировки:упражнения для мышц дельты и пресса.
Для равномерного развития подросткового телосложения, развития и укрепления всех мышц, сочетания работы и отдыха, тренировки планируются с чередованием нагрузки для больших и малых групп мышц.
В связи с тем, что в группах занимаются дети разного возраста, нагрузка и подбор отягощений распределяется в зависимости от возраста и уровня физической подготовленности детей.
Когда через 1,5-2 месяца у детей, улучшаться силовые показатели, появится рельеф мышц, проводится новое тестирование физических возможностей детей в соревновательной форме.
В соревнованиях по ОФП включается 3-4 упражнения, и дети с удовольствием участвуют и улучшают свои показатели в раскрывают свои внутренние резервы, проявляют свои лидерские качества, избавляются от различных подростковых комплексов.
В тренировочном процессе используются современные и авторские методики, осуществляется контроль за техникой выполнения упражнений, обеспечивается страховка при выполнении упражнений с отягощениями.