ДООП "Спортивное ориентирование"

Актуальность Программы состоит в том, что занятия спортивным ориентированием вырабатывают такие необходимые ребенку качества, как самостоятельность, решительность, целеустремленность, настойчивость при достижении цели, умение владеть собой, быстрая реакция, эффективное мышление в условиях физических нагрузок.

Спортивное ориентирование – это стремительный вид кросса на незнакомой местности, связанный с определённой физической и эмоциональной нагрузкой. Задачи, которые дистанция ставит перед учащимися, требуют от них, не только высокой физической подготовки, способности преодолевать естественные препятствия и стойко переносить любые погодные условия, но и точного и быстрого мышления. Тесный контакт с окружающей средой является элементом экологического воспитания. Всё это позволяет называть спортивное ориентирование интеллектуальным видом спорта.

Педагоги

Новикова Алеся Леонидовна

педагог дополнительного образования МБУ ДО "ДЮЦ "Росток"
объединение: "Спортивное ориентирование"

Содержание программы

1.     Краткий обзор состояния и развития ориентирования в России и за рубежом 

Теоретическое занятие: Чемпионаты и Первенства России по спортивному ориентированию, их особенности и виды дисциплин. Массовые соревнования юных ориентировщиков. Итоги выступления спортсменов ориентировщиков на краевых и всероссийских соревнованиях в прошлом спортивном сезоне. Итоги выступления российских ориентировщиков на крупнейших международных соревнованиях в прошлом спортивном сезоне.

2. Предупреждение травматизма на занятиях и соревнованиях             

Теоретическое занятие: понятие о травмах. Раны и их разновидности. Ушибы, растяжения, вывихи. Переломы костей. Разрывы связок, мышц и сухожилий. Оказание первой доврачебной помощи.

3. Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки 

Теоретическое занятие: мышечная деятельность – основа поддержания здоровья и работоспособности. Физиологические закономерности формирования двигательных навыков. Тренированность и ее физиологические показатели.

 4. Планирование спортивной тренировки   

Теоретическое занятие: учёт тренировочных и соревновательных нагрузок. Дневник тренировок, его содержание. Запись выполнения тренировочной нагрузки за недельный, месячный и годичный цикл. Перспективный план – основа подготовки спортсменов.

 5. Основы техники и тактики спортивного ориентирования              

Теоретическое занятие: грубое ориентирование на длинных этапах с тормозными ориентирами. Точное ориентирование на коротких этапах. Ориентирование с использованием крупных форм рельефа. Ориентирование вдоль линейных ориентиров. Спортивный компас. Ориентирование карты по компасу. Снятие азимута. Движение по азимуту.

6. Правила соревнований по спортивному ориентированию  

Теоретическое занятие: календарный план соревнований. Положение о соревнованиях. Воспитательное и агитационное значение соревнований. Возрастное деление участников соревнований. Права и обязанности участников и тренеров. Положение о соревнованиях. Характеристика дистанций для различных групп ориентировщиков. Разбор правил соревнований. Ориентирование в заданном направлении, по выбору, в эстафете. Правила соревнований, основные разделы. Права и обязанности участников соревнований.

7. Основы туристской подготовки  

    Теоретическое занятие: распределение обязанностей при организации бивака. Различные типы костров. Сушка одежды и обуви в походе. Хранение продуктов. Приготовление пищи. Организация привала в походе. Организация бивака при проведении днёвок. Снятие бивака, уборка места бивака. Организация бивака в неблагоприятных погодных условиях, в тёмное время суток, в экстремальных ситуациях, при потере или порче снаряжения. Права и обязанности участников и руководителя похода. Техника безопасности при проведении занятий, соревнований и походов. Ознакомление с требованиями по технике безопасности перед проведением каждого похода. Соблюдение правил техники безопасности при проведении учебных занятий в спортивном зале, классе, спортивной площадке.  Техника безопасности на соревнованиях по спортивному ориентированию. Подробное изучение инструкций по проведению походов и путешествий со школьниками.

Практическое занятие: Быстрая и правильная установка походного бивака, разжигание костра и приготовление пищи. Выбор места для организации полевого лагеря. Правила разведения костра, заготовка дров. Приготовление пищи на костре. Должности в лагере постоянные и временные.

8. Общая физическая подготовка (ОФП)

        Практическое занятие: средствами общей физической подготовки служат общеразвивающие упражнения (ОРУ) и занятия другими видами спорта: легкой атлетикой, туризмом, гимнастикой, плаванием. К числу ОРУ относятся упражнения, направленные по своему преимущественному воздействию на развитие и воспитание основных физических качеств (пресс, спина, руки), укрепление мышц и связок, совершенствование координации движений Применение ОРУ способствует улучшению функций сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Строевой и походный шаг. Ходьба на носках, на пятках в полуприседе, в приседе. Бег - основа в достижении высоких результатов в ориентировании. Его значение. Планирование тренировочного процесса. Бег, в любом сочетании с определенной скоростью для конкретного времени года. Бег вперед и спиной вперед. Бег на носках. Бег с изменением направления и скорости.

Упражнения, развивающие быстроту. Бег с высокого и низкого старта на скорость на дистанции 30, 60, 100. Бег на месте в быстром темпе с высоким подниманием бедра. Бег семенящий, прыжковый. Бег с внезапной сменой направления, с внезапными остановками, с обеганием препятствий. Эстафеты: встречные, с преодолением препятствий, с прыжками, по кругу и т.п. Упражнения со скакалкой. Бег через барьеры различной высоты. Различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе, с укороченными таймами.

Цели программы

Воспитание развитой личности, физически здоровой, социально адаптированной, направленной на творчество, профессиональное самоопределение и самосовершенствование; достижение высоких результатов на краевом уровне

Результат программы

Выполнение нормативов юношеских разрядов по спортивному ориентированию; овладение основами должностной системой самоуправления и самоорганизации детского коллектива по спортивному ориентированию; участие в учебно-тренировочных стартах на местности; накопление соревновательного опыта на городских соревнованиях по спортивному ориентированию, повышение свое спортивного мастерства.

Особые условия проведения

Программа адресована учащимся от 7 до 12 лет, что соответствует сложившейся практике обучения в объединениях МБУ ДО «ДЮЦ «Росток».

В объединение «Спортивное ориентирование» принимаются учащиеся общеобразовательных учреждений города-курорта (мальчики и девочки) на основании письменного заявления родителей (законных представителей). При подаче заявления в объединение прилагаются медицинские документы, подтверждающие отсутствие у поступающего противопоказаний к занятиям спортом.

Материально-техническая база

- спортивные карты,

- компасы 11 модели;

- базовая станция для спортивного ориентирования;

- электронный чип для спортивного ориентирования;

- станция сопряжения с компьютером;

- термопринтер;

- дополнительные и вспомогательные технические средства обучения:  компаса спортивные 11, 2,  и 9 модели, учебные кинофильмы о спортивном ориентировании, секундомеры, спортивные часы.