Программа физической подготовки "Бадминтон"

В основу программы положены нормативные требования по физической и технико-тактической подготовке, современные научные и методические разработки по бадминтону отечественных и зарубежных специалистов, применяемых в практике подготовки начинающих спортсменов.

В процессе подготовки занимающиеся осваивают необходимые минимальные знания и практические навыки для овладения приемами игры в бадминтон. Развивают физические качества, играющие решающие роль в бадминтоне: быстрота во всех ее проявлениях, гибкость, ловкость, выносливость.

Педагоги

Сирант Юрий Александрович, инструктор по бадминтону.

 

Содержание программы

 

​В процессе реализации программы физической подготовки по виду спорта "Бадминтон" занимающиеся получают знания и практические навыки:

1. Общая теоретическая подготовка (учебный материал):

 

1.1. Физическая культура и спорт в России. Значение двигательной активности в укреплении здоровья, физического развития и подготовленности, в воспитании людей. Характеристика физкультурно-спортивных занятий оздоровительной и спортивной направленности. Сведения о спортивных званиях и разрядах.

1.2. Сведения о строении и функциях организма человека. Костная и мышечная системы. Сердечнососудистая и дыхательная системы. Нервная система. Органы пищеварения и выделения. Взаимодействие органов и систем.

1.3. Влияние физических упражнений на организм занимающихся. Воздействие на основные органы и системы под воздействием физической нагрузки.

 1.4. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Личная гигиена, гигиенические требования к спортивной одежде и обуви, местам занятий и оборудованию.

1.5. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты физических упражнений.  Дозирование нагрузки.

1.6. Спортивные соревнования, их организация и проведение. Роль соревнований в подготовке занимающихся в группах физической подготовки. Правила соревнований в избранном виде спорта. 

1.7. Основы техники и тактики избранного вида спорта. Понятие о спортивной технике, о тактике. Взаимосвязь техники и тактики. Характеристика технической и тактической подготовки.

1.8. Основы методики обучения физическим упражнениям, технике и тактике избранного вида спорта. Понятие о методике тренировки. Факторы, обусловливающие эффективность обучения, тренировки.

1.9. Планирование и контроль в процессе тренировочных занятий. 

1.10. Оборудование и инвентарь применяемые в процессе соревнований и тренировки в избранном виде спорта. 

2. Общая физическая подготовка.

Общая физическая подготовка (ФП) для бадминтонистов:

Общеразвивающие упражнения:

- упражнения для рук и плечевого пояса;

- упражнения для туловища;

- упражнения для ног;

- упражнения для рук, ног и туловища;

- ходьба и бег.

Общеразвивающие упражнения с отягощениями и предметами:

- с длинной скакалкой;

- упражнения с теннисными мячами;

- спортивные и подвижные игры;

- упражнения для развития силы;

- упражнения для развития быстроты;

- упражнения для развития гибкости;

- упражнения для развития ловкости;

- упражнения для развития скоростно-силовых качеств;

- упражнения для развития общей выносливости.

3. Специальная физическая подготовка.

Для развития специальных физических качеств (быстрота, игровая выносливость, скоростные и скоростно-силовые качества) применяется широкий комплекс упражнений на подготовку наиболее важных в бадминтоне мышц туловища, ног, рук.

 Применяются упражнения, характерные для игры в бадминтон, как в облегченном варианте, так и с легкими отягощениями.

4. Технико-тактическая подготовка.

На первых этапах тренировок неправомерно требовать от детей четкого, технически безупречного выполнения конкретных заданий в упражнениях с воланом и ракеткой.

          Основными принципами работы тренера являются последовательность и преемственность заданий и упражнений, переход от простого к сложному.

          Для реализации этих принципов наиболее эффективными (в порядке повышения сложности упражнений) являются:

·       многократность повторения хватки ракетки и основной стойки игрока;

·       упражнения с ракеткой и воланом: набивания волана, набивания волана об стенку;

·       различные виды жонглирования воланом.

          После освоения элементарных упражнений с  воланом и ракеткой рекомендуется переход к изучению техники простейших ударов, разучивание имитации передвижения по площадке (правильное положение туловища, ног, ракетки, кисти, локтя, плеча).

5. Требования мер безопасности в процессе реализации программы.

При проведении тренировочных занятий важно неукоснительно соблюдать технику безопасности и содействовать профилактике травматизма среди занимающихся.

 

Цели программы

Основная цель программы - создание условий для массового привлечения детей, подростков и молодежи к занятиям бадминтоном в группах физической подготовки. 

Результат программы

Формирование интереса к занятиям бадминтоном и спорту в целом.

Всестороннее гармоничное развитие физических способностей.

Овладение основами техники и тактики в бадминтоне.

Формирование широкого круга двигательных умений и навыков.

Укрепление здоровья занимающихся.

Особые условия проведения

Для прохождения программы в группы зачисляются лица не моложе 6 лет, желающие заниматься парусным спортом, не имеющие медицинских противопоказаний для освоения Программы.

Материально-техническая база

Тренировочные занятия проводятся на спортивной базе МАОУ Гимназия №6. Спортивный зал оборудован необходимым спортивным оборудованием и инвентарем для проведения занятий по бадминтону.