Дополнительная образовательная программа "Самбо"

 

В процессе учебно-тренировочных занятий дети не только разучивают новый материал, но и закрепляют пройденный ранее. Также большое внимание уделяется повышению общей и специальной работоспособности. Тренировочные занятия целиком посвящаются эффективности выполнения ранее изученных движений и повышению работоспособности.

                Программа рассчитана на один год и  направлена не только на получение детьми образовательных знаний, умений и навыков по борьбе самбо, а обеспечивает организацию содержательного досуга, удовлетворение потребности детей в активных формах познавательной деятельности и двигательной активности.

Педагоги

Ефигин Валерий Владимирович учитель физической культуры

Содержание программы

 

История и развитие самбо в России, правила безопасности при проведении тренировок.

Техника безопасности на занятиях. Соблюдение формы одежды.  

 

 Простейшие акробатические элементы

 Знакомство с простейшими акробатическими элементами: кувырок вперёд, кувырок назад,  кувырок через плечо, кувырок через препятствие в длину и в высоту, кульбит, колесо, ходьба на руках.

 Выполнение акробатических элементов: кувырки, подстраховка.  Техника самостраховки

 Изучение техники самостраховки. Падение вперёд. Падение назад. Падение вперёд, падение назад и на бок через партнёра, стоящего на коленях и предплечьях. Падение вперёд, падение назад и на бок через партнёра, стоящего на и четвереньках. Падение на спину и на бок, кувырком вперёд, держась за руку партнёра. Перекат через плечо.

Практика: Отработка приёмов самостраховки. Выполнение падений и перекатов. Работа в спарринге.

  Техника борьбы в стойке

Изучение техники борьбы в стойке. Захваты. Выведение из равновесия. Передвижения. Броски: задняя подножка, передняя подножка, подсечка, задняя подножка с захватом ноги снаружи, бросок через бедро.

Практика: Отработка техники борьбы в стойке. Выполнение бросков и захватов. Отработка навыка выведения противника из равновесия.

  Техника борьбы лёжа

 Изучение техники борьбы лёжа. Перевороты. Удержания. Болевые приёмы: Рычаг локтя через бедро от удержания сбоку, рычаг локтя с захватом руки между ногами, узел ногой от удержания сбоку, ущемление ахиллесова сухожилия.

Практика: отработка техники борьбы лёжа, работа  в парах на удержание.

  Простейшие способы самозащиты от захватов и обхватов

 Простейшие способы защиты от захватов и обхватов. Изучение болевых точек.  

 Отработка способов защиты от захватов и обхватов. Освобождение от захватов за руки, за одежду. Освобождение от обхватов туловища спереди и сзади. Расслабляющие удары в болевые точки.

  Подвижные спортивные игры, эстафеты

 Подвижные спортивные игры, эстафеты. Футбол. Баскетбол. Эстафеты с применением баскетбольного, набивного мячей, с элементами акробатики.

  Итоги года. Обсуждение результатов: удачи и неудачи.

Цели программы

Разностороннее физическое развитие, укрепление здоровья, воспитание гармоничной, социально-активной личности по средствам обучения борьбе самбо

Результат программы

 

обучающие будут знать:

-   уровни контрольных нормативов
 - технику выполнения бросков, захватов
- правила проведения соревнований по самбо
обучающиеся будут уметь:

- выполнять приёмы борьбы самбо

- применять приёмы самостраховки

 

Особые условия проведения

Занятия самбо, как один из видов спортивных единоборств позволяют приобщить детей к занятиям спортом, в полной мере обеспечивают: укрепление здоровья и всестороннее гармоничное развитие юных спортсменов, их физической подготовленности, формирование жизненно-важных двигательных умений и навыков, составляющих основу техники и тактики борьбы, а также необходимых в быту, трудовой и обороной деятельности.  

Материально-техническая база

гимнастические стенки
гимнастические палки
маты
резиновые и набивные мячи
скакалки
канат
гантели
утяжелители
тренажеры
растяжки с волейбольными мячами.