"РУКОПАШНЫЙ БОЙ" углубленный уровень сложности

Рукопашный бой – популярный отечественный вид спорта. Основами методик тренировок и соревнований являются отечественные научно-обоснованные школы борьбы и бокса. Привлекательными факторами рукопашного боя являются зрелищность соревнований, многообразие технических приемов и действий, в сочетании с обеспечением необходимого уровня безопасности для здоровья спортсменов. Рукопашный бой является одним из самых сложных видов спортивных единоборств, так как включает в себя технический арсенал практически всех видов единоборств. При этом рукопашный бой – это комплексный вид единоборства.

Особенностями рукопашного боя как вида спорта являются:

- разносторонние требования к физической, технической и тактической подготовленности спортсменов;

- высокая динамика и разнообразная вариативность ситуаций в ходе поединков;

- высокие требования к уровню психической готовности спортсменов (стремлению упорно биться за победу, уверенностью в силах, уравновешенностью и стабильностью эмоций, умению регулировать психическую напряженность и поведение).

 Программа направлена на:

- отбор одаренных детей;

- создание условий для физического образования, воспитания и развития детей;

- формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в избранном виде спорта;

- подготовку к освоению углубленного уровня сложности, в том числе в дальнейшем по программам спортивной подготовки;

- подготовку одаренных детей к поступлению в образовательные организации, реализующие профессиональные образовательные программы по рукопашному бою в области физической культуры и спорта;

- организацию досуга детей и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни.

Программа учитывает особенности подготовки обучающихся по рукопашному бою, в том числе:

- большой объем разносторонней физической подготовки в общем объеме тренировочного процесса;

- постепенное увеличение интенсивности тренировочного процесса и постепенное достижение высоких общих объемов тренировочных нагрузок;

- необходимой продолжительностью индивидуальной соревновательной подготовки, характерной для избранного вида спорта;

- повышение специальной скоростно-силовой подготовленности за счет широкого использования различных тренировочных средств.

Программа предназначена для обучения рукопашному бою детей и подростков 13-18 лет, создана для привлечения подростков к занятиям спортом, укрепления их здоровья, совершенствования физических способностей детей. В ходе реализации программы учащиеся усвоят теоретические и методические основы рукопашного боя, овладеют двигательной культурой рукопашного боя, навыками противоборства с противником, включая подготовку к соревнованиям и достижение высоких спортивных результатов

Педагоги

Таловский Александр Александрович – тренер-преподаватель высшей квалификационной категории, мастер спорта России по рукопашному бою. Стаж педагогической работы 15 лет

Расписание

Изучение программы предусмотрено в течение 4 лет, 2024 академических часа 

Первый год обучения - 460 академических часов, 46 недель по 10 академических часов в неделю. Занятия могут проходить 5 раз в неделю по 2 академических часа с обязательным 15 минутным перерывом между занятиями.

Второй год обучения- 460 академических часов, 46 недель по 10 академических часов в неделю. Занятия могут проходить 5 раз в неделю по 2 академических часа с обязательным 15 минутным перерывом между занятиями.

Третий год обучения- 552 академических часа, 46 недель по 12 академических часов в неделю. Занятия могут проходить 6 раз в неделю по 2 академических часа с обязательным 15 минутным перерывом между занятиями.

Четвертый год обучения- 552 академических часа, 46 недель по 12 академических часов в неделю. Занятия могут проходить 6 раз в неделю по 2 академических часа с обязательным 15 минутным перерывом между занятиями.

 

Содержание программы

Данная программа является программой углубленного уровня сложности, предусматривает 4 года обучения, 2024 академических часа.

Первый и второй год обучения по 460 академических часов в год, 46 недель (сентябрь – август).

Программа с 1 по 2 годы обучения ежегодно включает в себя:

- теоретическую подготовку - 41 час  

- общую и специальную физическую подготовку  - 70 часов 

- вид спорта - 138 часов 

- основы профессионального самоопределения - 69 часов

- различные виды спорта и подвижные игры - 23 часа

- судейскую подготовку - 23 часа

- специальные навыки - 46 часов

- спортивное и специальное оборудование - 46 часов

- итоговую аттестацию - 4 часа

Третий и четвертый годы обучения по 552 академических часа в год, 46 недель (сентябрь – август).

Программа с 3 по 4 годы обучения ежегодно включает в себя:

- теоретическую подготовку - 49 часов 

- общую и специальную физическую подготовку  - 84 часа 

- вид спорта - 166 часа 

- основы профессионального самоопределения - 83 часа

- различные виды спорта и подвижные игры - 29 часов

- судейскую подготовку - 27 часов

- специальные навыки - 55 часов

- спортивное и специальное оборудование - 55 часов

- итоговую аттестацию - 4 часа

Цели программы

Программа по рукопашному бою составлена с целью реализации оздоровительной программы по укреплению здоровья детей, воспитанию здорового образа жизни через обучение рукопашному бою, приобретения разносторонней физической подготовленности в избранном виде спорта

Результат программы

Основными результатами освоения программы должны стать:

• укрепление здоровья и улучшение физического развития;

• устойчивый интерес к занятиям данным видом спорта;

• владение основами техники и тактики рукопашного боя;

• наличие соревновательного опыта (внутришкольные соревнования, районные, городские);

• наличие доступных знаний в области физической культуры и спорта, гигиены, физиологии, анатомии;

• сформированность навыков личной и общественной гигиены, самоконтроля функционального состояния организма;

• дисциплинированность, укрепление выдержки и силы воли;

• достижение спортивных успехов, характерных для зоны первых успехов в данной программе.

Личностные (активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания; проявлять положительные качества личности и управлять своими и эмоциями в различных ситуациях; проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей; оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы); метапредметные (планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения; технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой деятельности); предметные (планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня; излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль и значение в жизнедеятельности человека; организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство; характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств)

 

Особые условия проведения

На углубленный уровень зачисляются дети с 13-18 лет, желающие заниматься видом спорта рукопашный бой, имеющие письменное разрешение врача, заявление родителей и прошедшие квалификационные требования, и сдавшие нормативы общей физической подготовке и специальной физической подготовке.

Материально-техническая база

1. Спортивный зал

2. Наличие инвентаря, из расчета на группу 25 человек: татами (комплект), мяч футбольный (2 штуки), мяч баскетбольный (2 штуки), мяч волейбольный (2 штуки), мяч для регби (2 штуки), мяч набивной – медицинбол от 1 до 5 кг (2 комплекта), резиновые амортизаторы (10 штук), стенка гимнастическая (8 секций), турник навесной для гимнастической стенки (2 штуки), брусья навесные для гимнастической стенки (2 штуки), насос универсальный (1 штука), скакалка (30 штук), лесенка «координационная» (3 штук), конусы (10 штук), барьеры для прыжков (10 штук), канат для лазания (3 штуки), мат гимнастический (6 штук), скамейка гимнастическая (3 штуки)

Стоимость

Программа реализуется на бюджетной основе